6/24(金)走ったら3kg落ちる,,,！
各地で今季初の熱中症アラートが,,,！
例に漏れず岡山も猛暑です。
ここ数日は日課のランニングの後
体重が3kg落ちるようになりました。
これは脂肪じゃなくて体水分量の変化ですね。
お茶やコーヒーを飲むことも増えましたから。
私の場合は体水分量によって、だいぶ体調が変わります。
アルコールに限らず、水分を取り過ぎると眠くなりやすく
水分不足になると、立ちくらみがしたりします。
そして夏は運動したり飲んだりで体水分量が頻繁に変わるので調整が難しい！
部活をやってる中高生だと尚更だと思います。
やる気と同じくらいコンディション大事です！
温度・湿度・栄養・水分・睡眠。
特に注意しながら頑張っていきますね！